Комментарии в блогах зачем и как.

thanks-for-your-commentsЗдравствуйте, уважаемый Гость!
Тему озаглавленной статьи подсказали Вы в своих комментариях после обсуждения интересного вопроса Мне очень важно ваше мнение.

Часто приходится слышать, что комментировать статьи следует только на блогах своей ниши или близкой к ней.
Другое часто бытующее мнение — комментарии в блогах делаются для того, чтобы оставить линк на слой блог.
Еще одно мнение, которое заслуживает внимания — не критиковать автора блога.
С последним соглашусь — критиковать вообще нельзя, а вот высказывать мнение отличное от мнения автора блога Нужно обязательно.

С такими утверждениями по поводу комментарииев в блогах можно согласиться если делается это как работа, которую вам заказали. Ну, выполнил ее и голова не болит.
Сомнения на счет бытующих мнений возникли у меня из самого факта такой популяризации предназначения комментариев в блогах. К чему бы это так?

Не так давно я наткнулась на книгу замечательного американского блогера Ryan Biddulph, который подтвердил мои опасения.

В своей книге он подробно рассказывает как надо оставлять комментарии, в каких блогах их оставлять следует, а в каких нет и для чего делаются комментарии вообще.
Такой принципиально новый подход к комментариям нашел резонанс во мне и я хочу вкратце поделиться ими со своими читателями.

Ближе к телу, как говорил Мопассан.
Райан рекомендует оставлять свои комментарии в блогах, которые вам интересны независимо от того совпадает тематика блога с вашим блогом или нет.
Если блог вам интересен, вы будете на него заходить вновь и вновь — это предельно просто для понимания.

Второй момент — не так важно оставили вы линк на свой сайт или нет. Важно как вы написали комментарий.
Комментарий должен отличаться от других, быть уникальным и только по теме. Тогда ваш комментарий не попадет в корзину и на него обратят внимание другие участники дискуссии.
Именно то, что на него обратят внимание другие комментаторы очень важно.
Как написать такой комментарий Райан тоже рассказывает, но думаю, что каждый сам догадается как. Стоит только подумать и задать себе вопрос — ответ найдется сам.

Третий момент — пишите то, что думаете и не подделывайтесь под общий серый тон большей массы комментирующих. Это касается и мнения самого автора.
Будьте собой. Вам легче будет излагать свои мысли и создавать свой уникальный иммидж. Именно здесь вы создаете собственную аудиторию, развивая себя и блог автора.

Четвертый момент — комментарии в блогах это игра где выигрывают все.
Задайте себе вопрос как комментатор, вы будете продолжать комментировать статьи когда ваши комментарии редактируют, изменяют имя, удаляют линки и пр? Конечно нет.
Как автор своего блога вам это тоже надо понимать и относиться к комментариям гостей очень внимательно. Путь даже не отвечать на все, но ради всех святых не изменяйте содержание, имя и линк.
Если у вас появилось желание как-то редактировать комментарий, лучше не публикуйте его вообще, будьте честными к себе и другим. Помните, что ваш комментарий также могут отредактировать до неузнаваемости. Вам это надо?

Суммируя все выше сказанное, Райан делает вывод, что главным мотивом комментариев в блогах является собственное развитие линости, которое приносит результаты о которых вы и не подозревали.
При таком подходе вас обязательно заметят люди, интересы которых входят в круг ваших интересов со всеми вытекающими последствиями.
Комментируя в блогах вы создаете собственный имидж, который невозможно создать отдельными статьями на своем блоге.

Хочу поделиться линком на Картинки милых котят, которые поднимут Вам настроение.

Как я Восстановила Зрение за 3 Недели. Личный Опыт

kak-ya-vosstanovila-zrenie-za-3-nedeli-lichnyj-opytНе секрет, что лечение болезней и недугов — это большой бизнес. Есть медицина, которая их иногда лечит, есть индустрия, которая делает на этом большие деньги. Деньги делаются независимо от того стал пациент здоровым или приобрел еще больше болезней.

Сегодня разговор не об этом. Написать эту статью я планировала давно, но сегодня созрела окончательно.
Я обещала вам, что буду рассказывать только о своем личном опыте от применения тех или иных методик? Тогда вот еще одна.

Я носила очки очень долго, лет наверно 15, это точно. Сначала были обыкновенные +1.0, но чем дальше в лес тем больше дров. Доехала до +2.5 с астигматизмом.
Каждый мой визит к окулисту заканчивался счетом, который дошел однажды до $650. Линзы становились все сложнее и сложнее, оправы все более современными и дорогими, а зрение становилось все хуже и хуже.

В одно прекрасное весеннее утро я увидела страшную картину в зеркало. Глазной белок моего левого глаза был полностью красным. Видимо кровяные сосуды не выдержали нагрузки предыдущей бессонной ночи за компьютером и устроили бойкот. Представляете мое состояние?

Этот случай выбил меня из колеи на две недели из привычного ритма жизни в интернете. Но время не прошло даром и на этот раз. Мой девиз — Чудесное настроение каждый день дал и на этот раз свои плоды.

По закону притяжения, который я чту и уважаю, мне попалась статья о чудесном советском киноактере Савелии Крамарове. О его мало известной личной жизни после иммиграции в США.
Известно ли вам, что Крамаров вылечился от косоглазия в штатах , которое сделало его известным? Мне нет. Несмотря на то, что он потерял свой имидж после удачного исправления косоглазия, его глазки встали на место.

Заинтересовавшись этим фактом, мне стали встречаться все больше и больше статей на тему восстановления зрения не хирургическим путем. И вот однажды мне на почту пришло предложение по восстановления зрения от одного американского окулиста.
Предлагался видео курс, оплатив который я могла бы загрузить моментально.

Покупать курс на английском языке я не стола, а начала искать по интернету информацию на русском языке. Нашла вот этот СD курс по восстановлению зрения, цена которого меня устроила.

Теперь, собственно, коротко о результатах моего личного опыта по техникам предложенных методик в данном СD курсе.

Только факты:
Я не знаю куда делись мои очки!
Тяжело? Рожать сложнее!
Просто? Да, но нужно желание расстаться с очками и начать новую жизнь.
Сложно начать? Нет, начнете сразу после того как купите курс.
Быстрые результаты? И Да и Нет. Все относительно, в моем случае это было 3 недели.
Побочные эффекты? Жизнь стала ярче и улучшилось настроение! Для женщины это очень важно.
Поделитесь опытом? Купите курс и делайте ВСЕ упражнения ТАК как там они представлены. Не изобретайте велосипеда.

Пару слов о психологическом факторе.
Купите курс. Почему я настаиваю именно купить?
Поверьте мне, если вы его не купите вы не начнете упражнения!
На себе проверила уже не раз. Сейчас найти информацию в интернете пара пустяков. Но начать делать полезные вещи, не сделав денежный обмен, не получается.

Купить курс Восстановление зрения можно по прямой ссылке здесь, который стал бестселлером.

Восстановите свое зрение и забудьте дорогу к окулисту навсегда, как сделала это я.

Оставайтесь на связи и до скорой встречи.

Как очистить вареное яйцо правильно

kak-ochistit-varenoe-yajtso-pravilnoЧто бы ни говорили против важности вопроса, что первично курица или яйцо, но лично для меня яйцо стоит на первом месте. Просто потому, что во-первых яйцо невозможно без курицы, во-вторых яйца курицу не учат, в-третьих с яйцами намного больше проблем чем с курицей и в-четвертых из яиц иногда вылупляются петушки, которые отыграются по всей программе за невозможность яйца учить курицу.

Как вы догадались разговор сегодня пойдет о яйцах, о них-любимых. А конкретнее о том как чистить вареные яйца. Правильно, угадали, чистить правильно. Смеетесь? Понимаю вас, много развелось знатоков как правильно делать простые вещи, согласна. Но сегодня вопрос совершенно заслуживающий внимания, гарантия. Такого многие не знают, это тоже проверено.

Однажды в супермаркете я увидела в продаже банки консервированных вареных вкрутую куриных яиц. Размеры банки поражали, они были эдак литров на 5-8. Количество яиц тоже впечатляло и были они все очищенные.

Вопрос о том для чего такое количество яиц в одном месте и кто может быть их потребителем отпал сразу. Рестораны, конечно могут закупать для салатов — первое что пришло в голову.

Вопрос был в том как эти яйца очистили от скорлупы? Учитывая промышленные масштабы производства, меня успокоила мысль о том, что яйца чистили не гастарбайтеры. Как же они были очищены и возможно ли в домашних условиях почистить яйца также аккуратно?

Перерыв горы информации в интернете, я так и не нашла ответа на этот простой казалось вопрос. А вопрос не такой уж и простой как кажется на первый взгляд. Почитайте как потребители свежих вареных яиц просто страдают от того, что их тяжело очистить. Да, согласна, кто-то просто варит и просто ест яйца, не задумываясь над яйцом. Но я так не могу, мне надо, чтобы все было понято или хотя бы большая часть.

Однажды мой сын, увлекшись моей идеей, подсказал мне ответ. Он разбил яйцо с двух сторон и начал его чистить с одной. Вот тут-то меня осенила мысль: а что ели выдуть яйцо из скорлупы через одно отверстие, дуя в противоположное.

Каково же было мое удивление, когда мы начали выдувать яйца одно за другим из скорлупы таким простым способом. Теперь все по-порядку, без картинок правда.

Как сварить правильно яйца вы теперь знаете. Далее, делаются насечки с обеих сторон яйца и удаляется кусочки скорлупы, образуя небольшие дырочки. Дуем в яйцо с одного конца, желательно с узкого. Яйцо вылетает из другого конца целое и невредимое. И проблема не стоит выеденного яйца.

Подобным методом я попробовала выдувать вареные вкрутую свежие яйца, которые обычно чистятся очень плохо. Работает! Яйца выпрыгивают как миленькие. Желтые, бурые, белые и даже цветные прошли проверку. Жаль Пасха прошла, а то бы можно было бы попробовать и крашенные яйца выдувать.

А вы говорите не важно как чистить яйца. Их нужно просто правильно выдуть. К проблеме подойти по-другому.

Мне очень важно ваше мнение, отличное от моего.

601-01121135a.jpgСкажу откровенно, мне нравится оставлять комментарии в блогах. Нравится это делать больше, чем писать свои статьи. Во-первых в комментариях можно сжато высказать свое мнение. Во-вторых комментарии, даже собственные рождают новые идеи, что приятно вдвойне. И в-третьих в беседе тема раскрывается в полном объеме, появляется ясность и новые впечатления. Так познается мир.

Комментарии всегда были для меня важной частью моей блого-активноти. Для них я отвожу специальное время, настроение и наличие желания. Не секрет, что блог не является тем форматом, где идет утверждение своей точки зрения(для этого существуют форумы), но порой встречаются такие статьи, согласиться с которыми не позволяет здравый смысл.

И все бы хорошо: прочитал, не согласился и прошел мимо, улыбнувшись в платочек. Но когда видишь одобряющие комментарии других посетителей, удивляешься за коллективную безсознательность. Мимо такого пройти уже сложнее, оставляешь свои пять копеек и нарываешься в ответ на личности от автора. Бывает и такое.

Мы все разные, у нас у каждого свой мир, свои привычки, своя жизнь. Есть еще мужчины, которые не могут понять женщин в силу своего природного предназначения. И наоборот еще есть женщины, которые не могут понять мужчин по тем же причинам.
Вопрос вот в чем: стоит ли заводить полемику на счет легитимности раскрываемой темы, заявленной в блоге?
Мое мнение — стоит! Причин здесь, на мой взгляд несколько.

Причина первая — содержание статьи не уживается со здравым смыслом. Порой блогеры несут откровенную чушь. Кажется, что автор намеренно разыгрывает театр абсурда для привлечения трафика. Комментарий по существу будет ушатами холодной воды как для читателей так и для автора.

Причина вторая — автор не владеет информацией или владеет ею на уровне первоклашки где таблице умножения еще не учат. Комментарии к такой статьи на уровне третьеклассника будет правильным решением. Хотя многие авторы впадают в панику, но это их проблемы.

Причина третья и самая важная — ваши комментарии, не согласующиеся с мнением автора, дают ему шанс узнать о предмете больше. Вы являетесь носителем информации и делитесь с нею на общее благо.

Я глубоко уверена, что не бывает отрицательных комментариев в блогах. Есть другое мнение, отличное от вашего, другой угол зрения на проблему. Вот именно это другое мнение и дает толчок личностному росту блогера и как результат побуждает создавать лучшие статьи в будущем. Опять же для общего блага.

Именно комментарии с другим мнением и есть отзывы самых активных читателей, которые прочитали вашу статью и у них есть на этот счет свое мнение. Это не есть критика. Лично мне этот термин не по душе.
А у Вас есть свое мнение на этот счет?

Берегите себя, своих близких и тех, кто вас окружает пусть даже с отличным от вашего мнением.

Жила-была Девушка. Рассказы Мадам G.

zhila-byla-devushka-rasskazy-madam-gЖила-была Обыкновенная Девушка. Всё в ней было обыкновенно: и лицо, и походка, и привычки. Такие девушки жили во все времена.
Одна была у нее особенность (впрочем, встречающаяся особенность) – она очень много узнала за не очень долгую жизнь.
Она узнала и радость приобретения, и горечь потери, и муку неразделенной любви, и гордость девушки, которую любят. Но никогда она не знала взаимной любви.

И вот – свершилось! Счастье пришло властно, решительно, не постучав. Недавно Девушка молила судьбу: «Пошли мне что-нибудь настоящее, пусть испепеляющее, сжигающее, но настоящее». И вот оно пришло.

Мир изменился, все стало прекраснее, наступил Праздник. Но Девушка уже знала, что праздник всегда не будет, а на смену ему придут будни. И она готовилась к ним. Готовилась и вместе с тем пыталась их отдалить. Но они все же наступили… Было очень странно ощущать их, ведь у нее в душе по-прежнему царила Любовь, а вокруг были они, эти ужасные, серые, одинаковые будни.

А Он, ее избранник, как будто и не замечал никаких перемен. Да их и не было видно внешне: все выглядело спокойно. Даже слишком спокойно. Девушка мучилась, пытаясь найти причину всему происходящему. Она не могла оставаться одна: ее стали мучить незнакомые мысли.

Она часто спрашивала у Него: «Ты меня любишь?» Он отвечал: «Да», и она знала это. Она очень хорошо знала это, но ей еще хотелось и чувствовать Его любовь, внимание, заботу…
А Он… Он, наверное, любил ее, но уж слишком по-своему: Он никогда не показывал свое отношение к ней на людях, Он не любил говорить о своих чувствах. А ей так нужно это было. Пусть один раз, но искренне, от души, с волнением, что ли?
Она долго ждала этого, но…
И однажды все исчезло, пропало, сгинуло.

И осталась просто женщина, с маленькой буквы, с маленькой жизнью, с маленьким счастьем.

Половинки. Рассказы Мадам G.

polovinki-rasskazy-madam-gКаким бы мир огромным ни был все-таки,
С ущельями и кручами высокими,
В огромном мире этом,
Под необъятным небом
Друг друга мы нашли с тобою все-таки…

Так вот оно, как бывает, когда встречаются две половинки! Значит, только тогда перестает болеть то место, по которому когда-то полоснули ножом (или топором? или еще Бог знает чем?), разъединяя их.

* * *
Итак, их когда-то разъединили. Разъединили и разбросали по белу свету. Всех! И перетасовали как колоду карт. Всех! Господи, за что?!
Так и бродят они, примериваясь друг к другу срезами. А так как рубили их всех подряд, без остановки, без перерыва, то и срезы эти (или расколы?) кое-где совпадают. Когда встречаются две половинки с чуть совпадающими срезами, то приникают друг к другу с жадностью, радуясь короткому мигу, когда можно немного утишить боль, умерить кровотечение, вместе с которым вытекает душа.
Но проходит время и те участки среза, которые не совпали, начинают болеть сильнее, воспаляясь, отторгая чужеродную половинку…
И снова кружат половинки по свету.

* * *
Боже! Что значат слова «любовь», «счастье» по сравнению с тем чувством, которое возникает, когда они все-таки встречаются! Как скуден «великий и могучий»! Кто найдет слова, чтобы выразить все ощущения? (Впрочем, нужны ли слова?)
Ах, эти бедные половинки! Как их кружила и била жизнь! Сколько ошибок она им подарила! А так как они, в общем-то, одно целое, то и ошибки у них были одни: грех нелюбви, бесконечные поиски, желание совпасть срезом с другими, чужими половинками (даже кромсая свой срез опять ножом; да-да! они делали это, не боясь крови, но и не понимая, что абсолютно ничто не в силах изменить данное Богом).
Но только, когда они приникли друг к другу, воссоединясь опять в одно целое, они (или оно – это целое) поняли, что предшествующая жизнь была и не жизнь вовсе, а лишь путь к жизни.

Господи, спаси и сохрани их!

Рак-Отшельник. Рассказы Мадам G.

rak-otshelnik-rasskazy-madam-gЖил-был Рак-отшельник. Попал как-то он в абсолютно неизвестное ему место. Как он там очутился, он и сам не знал. Просто шел-шел, внимательно смотрел на дно в поисках новой раковины (старая стала ему мала), а потом поднял голову – батюшки! – что за чудо! Он такой красоты до того не видел: рыбки, раскрашенные всеми цветами радуги, сновали между не менее разноцветными растениями. А может, были то вовсе не растения, а тоже рыбы? Кораллы медленно колыхались, как бы приветствуя его. Любопытные рыбешки поглядывали на него, косясь радужными глазами… От такого неожиданно нахлынувшего потока ощущений Рак чуть было не пропустил ракушку. Но в последний момент все-таки заметил ее, заглянул внутрь и даже рассмеялся от радости – вот же она, моя новая обитель!

Он осторожно забрался вовнутрь, огляделся и понял – его поиски закончились. Раковина была светлая, гладкая, очень уютная внутри и красивая снаружи. Рак устроился в ней поудобнее, высунул голову наружу, как вдруг почувствовал, что что-то ему мешает. Он опять развернулся и заглянул внутрь раковины. И вдруг – что это? В самом уголочке лежала маленькая Жемчужина. Она была так мала, что Рак ее вначале просто не заметил. Он осторожно приблизился к ней, чтобы разглядеть ее получше. Она лежала тихонечко и как будто светилась изнутри. Рак смотрел на нее заворожено, будучи не в силах оторвать взгляд от совершенства ее формы и цвета. Он даже подумал, не стоит ли ему уйти из раковины, оставив ее только Жемчужине. Но потом он решил, что тогда кто-то другой может найти раковину, а как он потом поступит с Жемчужиной – еще неизвестно. И Рак решил разделить свое жилище с ней.

Прошли годы, Рак все так же был очарован Жемчужиной, которая за это время выросла и стала еще красивее. И хотя порой тесновато было ему в его раковине, но он и не думал искать себе другую. Что значат бытовые неудобства по сравнению со счастьем иметь в своем доме Жемчужину! Рак научился разговаривать с ней, ей он доверял самые сокровенные мысли. А она как будто внимательно слушала и соглашалась, тихонечко покачиваясь. Жемчужина светилась теперь каждый раз по-разному, и Рак мог за ней наблюдать часами. Она занимала так много его внимания, что он редко выглядывал наружу, разве только чтобы найти что-нибудь съестное. Жемчужине еда была не нужна – она питалась чем-то нематериальным. Каждый раз Рак открывал для себя в ней все новые и новые оттенки. Иногда ему казалось, что она звучит. Музыка эта была тоже необычной, ни на что не похожей. Но тем больше зачаровывала она Рака.

Однажды, выглянув из раковины в очередной раз, он увидел, что недалеко поселилась группа других раков-отшельников. Они были большие и красивые, шумные, молодые, задорные, громко смеялись и пели песни. Так много жизни Рак уже давно не видел! И его потянуло к пришельцам. Он приблизился тихонечко к ним и прислушался. Они говорили очень интересно, перебивая друг друга и стараясь сказать как можно больше. Раку тоже захотелось высказаться и он сначала несмело, а потом все увереннее включился в беседу.

Его с удовольствием приняли в свой круг, хвалили его мысли, спрашивали его мнение. Рак купался в этом общении, он только теперь почувствовал, как ему этого не хватало. Он старался сказать как можно больше, торопясь поделиться мыслями, пришедшими к нему в голову за долгие годы одиночества. А другие раки радостно смеялись, хлопали его по плечу и говорили комплименты. В какой-то момент Раку захотелось рассказать о самой главной своей тайне – о Жемчужине. И хотя страшно было ему, но желание поделиться сокровенным со столь чудесными друзьями было сильнее!

Сначала он намекнул на то, что у него есть что-то необыкновенное, потом постарался описать свою Жемчужину. Когда же никто не понял, о чем это он говорит, он решил ее показать своим друзьям. Он забрался в раковину, глубоко вздохнул, набрался смелости и выглянул наружу, держа Жемчужину высоко поднятой над головой.

Он ожидал восторга, удивления, восхищения, может быть, даже спора о том, совершенны ли форма и цвет его сокровища, но в ответ он получил нечто совершенно другое. Веселый до тех пор смех смолк, воцарилось недоуменное молчание. Пауза затянулась… Рак оглянулся, чтобы понять, что происходит. Один из раков промолчал, отвернувшись со скучающим выражением лица. Другой начал тыкать пальцем в жемчужину и смеяться, держась за бока. А третий попытался что-то посоветовать Раку: то ли, как эту жемчужину лучше держать, то ли как ее лучше приспособить к чему-то полезному.

У Рака перехватило дыхание, глаза перестали видеть. Он пробормотал что-то, пытаясь обратить все в шутку, и тут же спрятал Жемчужину за спину, чтобы с ней – не дай Бог! – ничего не случилось. А хохочущий рак все не мог успокоиться, он заходился от смеха, не понимая, что можно найти в кусочке перламутра такого, чтобы так этим гордиться. А отвернувшийся рак нашел что-то привлекшее его внимание и углубился в созерцание. А советующий разразился лекцией на тему: «Жемчужины и их практическое применение».

Наш Рак покивал ради приличия головой и тихонечко вернулся в свою раковину. Наружу ему уже не хотелось. Было очень обидно за Жемчужину, которую не оценили, а точнее говоря, просто поленились рассмотреть. Ему было очень хорошо в своем столь уютном и знакомом жилище, рядом с великолепной Жемчужиной, которая являлась для него источником неиссякаемого вдохновения. Он пообещал ей никогда больше не выставлять ее на всеобщее обозрение – она останется навсегда его тайной.

Спустя какое-то время Рак все же выглянул из раковины. Пришлые раки все так же оживленно о чем-то говорили, что-то обсуждали, о чем-то спорили. Его ухода они даже не заметили. Пристальнее приглядевшись, Рак увидел, что они из другого семейства, что, только изголодавшись по общению, могло показаться, что они родня.

Нет, они не стали хуже, или некрасивее, или глупее – они были так же прекрасны и интересны, как и в первый день, но были они ему теперь чужие. Рак помахал им в последний раз на прощание и вернулся к себе в раковину. Заделал наглухо вход и выход и решил, что даже если придется ему умереть с голода, но он не допустит больше, чтобы над Жемчужиной смеялись!

Больше его никто не видел…

Недавно мой хороший знакомый передал мне рукописную тетрадь с рассказами, которая когда-то принадлежала даме его сердца.
Сборник стихов и рассказов был подарен ему много лет назад как напоминание о тех временах, которые остаются в памяти навсегда.

От их романа остались приятные воспоминания, горечь утраты и вот эта тетрадь.
Рассказы показались мне теплыми, нежными, женскими, полные иносказаний и мудрости.
Надеюсь Вы приятно проведете время за их чтением.

Как делаю это я — быстро и легко засыпаю.

kak-delayu-eto-ya-bystro-i-legko-zasypayuПоводом для серии публикаций Как делаю это я послужило большое количество откликов на статью Как правильно варить яйца? Спасибо всем, кто принимал активное участие в обсуждении и особенно тем читателям, которые поделились личным опытом варения яиц. Получилась хорошая тусовка вокруг куриного яйца, но главное получился обмен информацией о простых вещах на которые мы обычно не обращаем внимания.
Все это имеет свое название — осознанное бытие.

Сегодня речь пойдет о сне.
Всем известно, что сон является одним из тех составляющей нашей жизни от которой зависит очень многое. Качество сна, также как и качество пищи или качество мыслей определяет наше настроение на весь день и качество нашей жизни вцелом.

Не секрет, что людей, кто может похвалиться быстрым и легким отходом ко сну на самом деле намного меньше тех, кто не обладает этим навыком. Да-да, именно навыком, потому что засыпать быстро и легко можно научиться. И научиться этому может без преувеличений каждый, только захотеть.

Как делаю это я.
На протяжение почти всей своей сознательной жизни у меня всегда были проблемы со сном. Только не сейчас. Обычные причины — «прокручивание» событий прошедшего дня и планирование дня грядущего или просто «взвинченность». Сотни мыслей не давали успокоиться, неудобная подушка, очень жарко, очень свежо, не так лежу, не тем укрылась, шум за окном, капает кран, светит луна, какую маску сделать утром, что приготовить на обед, ужин.. всего не перечесть. Какой уж тут сон? Знакомо? Секс перед сном не в счет! Это особый случай.

В течении дня я обычно медитирую два-три раза — утром, в полдень и ближе к вечеру. Все началось с того дня, когда однажды я провалилась в сон во время очередного путешествия в Нирвану и сильно испугалась этому. Было очень не привычно заснуть в состоянии, когда совсем не ждешь сна. Вот тут-то у меня и родилась идея попробовать приемы медитации в моих проблемах со сном.

Основным приемом, которым я постоянно пользуюсь для расслабления при медитации — это фокусирование внимания на дыхании. Прием очень простой: вдох — представляю как воздух проникает через нос в носоглотку и далее в легкие; выдох — мысленно сопровождаю выдыхаемый воздух через носоглотку и нос. Достаточно всего лишь 32 секунды, чтобы расслабиться и «отпустить» все мысли.

В случае со сном я несколько усложнила выше описанную процедуру тремя глубокими вдохами через нос с выдохами через рот, задержав последний вдох на 7-8 секунд. Это способствует настроить организм, замедляет сердечный ритм и успокаивает. Дается своего рода сигнал к действию.

Полностью процедура быстрого и легкого засыпания как делаю это я происходит следующим образом:
принимаю любую удобную позу, чтобы было легко и свободно дышать и делаю три глубоких вдоха через нос с выдохами через рот;
третий, последний вдох задерживаю на 7-8 секунд и с силой выдыхаю через рот;
продолжаю свободно дышать, фокусируя внимание на том как воздух проходит через нос и далее через носоглотку.

Вполне достаточно мысленно проследить движение воздуха только через нос и переносицу.
Если еще при этом «взгляд» закрытых глаз слегка обратить в область лба, то эффект будет более ощутимым.

Не будем углубляться в причины почему именно переносица и взгляд на лоб оказывает такое действие — это тема отдельной статьи. Просто попробуйте так, как делаю это я. Гарантия, что вы быстро и незаметно для себя спокойно уснете уже после одной минуты сосредоточенного дыхания и навсегда забудете про снотворные.

Интересно, а как делаете это Вы?

© ClickBait.ru News Мир Современной Женщины - Подборки женских новостей